浅析青年长拳教学方法的综合性运用

何畅

摘 要 本文主要从这两方面入手，解释、阐述青年长拳教学设计的六个教学方法和四种练习手段，通过青年长拳教学实践来证明这些方法和手段是行之有效的。

关键词 青年长拳 教学方法 练习手段

中图分类号：G852 文献标识码：A

0前言

武术又称国术，有着几千年的悠久发展历史，极具民族风格同时影响深远，是我国一项优秀的民族文化遗产。但长拳学习需要一定的身体功底，动作相对较难，学生因为埋头学习，一是对武术没有一個全面的了解认识，二是缺乏锻炼，体能素质不高，再加上长拳教师的不专业或者是教学方法不合理等让青年长拳的得教学质量上不去，教学效果与理想效果相比有差距。为改善这一窘境，我们在实践的基础上不断总结经验，除要提升学生身体素质，改善其体能外，着重于教学方法的改进，意图使教学质量得到改善，教学效果明显提高。

1教法设计

1.1提高学生对学习青年长拳的兴趣

在长拳教学开始之前，就应当培养起学生的兴趣，可通过以下渠道：一是向学生讲解学习长拳的各种好处，在学生心中留下一个“有用且优点多多”的印象；二是可以通过专业教师的动作示范或者是一整套长拳的展示，让学生直观的感受到长拳的刚柔并济；三是将相关历史人物的实际通过幻灯片或者纪录片等多媒体展示，激发学生的英雄主义以及正义感，激发他们学习长拳的积极性。

1.2讲解简单明了，通俗易懂

教师的讲解切勿晦涩、冗长，一定要以生动形象的语言抓住重点，力求通俗易懂、简明扼要。口诀不失为一种好办法，比如“前腿要弓后腿绷，挺胸塌腰身体正；前腿屈膝成半蹲，后腿斜扣莫提踵”，简洁的表达了弓步的动作要领以及注意事项，且通俗好记。动作的讲解要按步骤来，循序渐进的向前讲解，打乱顺序容易让学生产生混乱。如弓步冲拳，弓步讲解在前，冲拳讲解在后，方便学生理解，掌握较快。

1.3示范动作准确熟练、层次清楚

教师的教学示范分为完整示范、分解示范、常速示范、慢速示范四种，教师要根据不同动作的难易程度以及学生的学习接受知识的能力来灵活自由的使用。一般来说完整示范以及常速示范适合在讲解新动作之前使用，通过一整套动作流畅匀速的示范，让学生在观察中大体了解该动作的节奏以及风格，并形成对这个动作完整的概念。分解示范以及慢速示范应在新动作的教学过程或者纠错过程中使用，通过放慢速度，将动作分解成几个小部分，能帮助学生更为清楚的观察该动作每一小部分应有的身体变化以及更好把握动作线路、结构、层次等。

1.4循序渐进地进行动作的教学

长拳的教学应当从最简单也是最基础的基本功教起，在教学开始就严格要求动作规范，及时纠正学生的错误动作，可以将基本动作与课前准备活动结合起来，既为动作学习做了准备，又活动了身体。长拳动作的教学是一个由慢速到常速、快速，力度由小到大，从单个动作练习到小型组合练习，由小型组合到半套练习，由半套练习到成套练习的循序渐进的过程。过难的动作教师可以适当增加教学时间，相对简单的可以适当缩减。另外，课程刚开始不要给学生规定较大的运动量，应该随着动作的熟练来增加，以免学生产生疲劳、厌倦感。

1.5用动作名称当口令进行默念式的动作教学

口令的使用可以帮助学生动作整齐，也便于教师纠正错误。将传统的“一、二、三、四”口令改进为动作名称，比如说“弹腿冲拳、马步架打、勾手侧穿踹”等，在学生进行长拳动作练习时，先说出动作名称再做动作，更容易帮助学生做到该动作的流畅连贯，而且通过动作名称的默念重复，记忆更为深刻。

1.6加强对练的练习

武术的根本特性是攻防技击性，而对练最能体现这一特性。教师在讲解长拳动作要领时应当将每个动作的攻防作用做一个明确的解释，这可以帮助学生在练习时通过该动作攻防作用的想象，来加深印象。学生两两结合进行对练，对动作的攻防作用会更为深刻，有助于学生快速有效的掌握动作要领。

2练习的手段

2.1分段练习

教师在进行初步动作教学可采取分段练习的方法。通过将青年长拳的套路进行分段，循序渐进的进行每一段的学习，或者是一次学习两段、三段，但不可过多，来帮助学生把握长拳动作规格以及节奏。重点段落、较难的段落、易出错段落等可着重进行练习。如青年长拳的第四段难度较大，就应当勤加指导、练习。

2.2整套练习

在学生基本掌握长拳套路动作时，教师就可以启用整套练习方法。这一手段除帮助学生更加熟练动作外，还是教师进行纠错的阶段，教师应当在整套练习中注意观察学生的动作是否规范，节奏是否能跟上等。对于学生出错或者有卡顿的动作，应当通过分段练习来进一步改善。

2.3分组练习

分组练习可与整套练习搭配使用，将学的好的与学的不好的分在一组，通过互帮互助，帮对方指正问题，这比教师挨个指点更能节省时间，提高练习的效率。教师通过每个小组的练习来对学生的学习成果以及存在的问题做到宏观上的把握，个别问题，个别纠正，共同问题，统一指导。

2.4超套练习

当学生熟练掌握整套动作要领、技巧以及节奏时，教师可以适当采取超套练习的方式来提高学生的耐力及熟练度。应当注意的是，虽然学生已经熟练掌握动作，但是在进行超套练习时，教师不可放松心态，对学生的动作规格以及节奏都应认真观察，有问题要及时指出并帮助其改正。另外教师在组织学生进行超套练习时应把握好练习度，避免学生体力过于消耗而造成的节奏混乱或者是动作不规范。

参考文献

[1] 蒋宗波.对高校公共体育课青年长拳教学方法的探讨[J].当代青年月刊，2015（04）：58-59.

[2] 谷秀岩，张作斌.浅析青年长拳教学方法[J].齐齐哈尔大学学报（哲学社会科学版），2003（03）：134-135.

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